Wat zijn de beste kruiden om beter te slapen?

Urenlang liggen woelen, ‘s nachts je bed uit gaan om op de bank wat televisie te kijken, het langzaam licht zien worden door de gordijnen… Als je slaapproblemen hebt, weet je hoe frustrerend dat kan zijn. Slaap lijkt ongrijpbaar, terwijl je toch echt moe bent. Veel mensen hebben helaas last van gebroken nachten en proberen op de been te blijven met grote bakken koffie of slaappillen. Het gebruik van deze middelen werkt de problemen echter in de hand. Gelukkig zijn er ook kruiden die kunnen helpen beter te slapen.

Beter slapen met natuurlijke kruiden

Slaapproblemen kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Misschien lig je urenlang wakker of word je ‘s nachts meerdere keren wakker. Wat het ook is, als je uren slaap te kort komt, zul je overdag tegen problemen aanlopen. Je kunt je moeilijk concentreren, hebt een gebrek aan energie, je kunt hoofdpijn hebben en hebt moeite gesprekken te volgen.

Blijf je lang doorlopen met slaapproblemen, dan kan dit daadwerkelijk je gezondheid gaan ondermijnen. Slaappillen zijn geen goede oplossing. Je kunt ze tijdelijk even gebruiken, maar uiteindelijk werken ze verslavend, terwijl je ook met slaappillen geen echt gezonde nachtrust krijgt. Met kruiden kun je wel beter slapen: deze werken rustgevend, zijn niet verslavend en zijn ook goed wanneer je last van stress hebt. Doorbreek je slaapproblemen en maak gebruik van wat de natuur te bieden heeft.

Skullcap

Skullcap (in het Nederlands Glidkruid) is een plant die al eeuwenlang bekend is in de traditionele geneeskunsde. Hij behoort tot de lipbloemenfamilie, net als bekende kruiden als oregano, salie en munt. Skullcap wordt gebruikt om allergieën mee te behandelen, het werkt pijnstillend en kan ingezet worden bij spijsverteringsproblemen.

Maar het heeft ook een krachtige rustgevende  werking. Dat kan dus van pas komen bij slaapproblemen. Ook als je last hebt van angst en stress kan Skullcap zorgen voor meer ontspanning en tevens heeft hij een positief effect op de stemming. Het kruid kan eveneens goed gebruikt worden in combinatie met andere rustgevende kruiden, zoals valeriaan of CBD (CBD olie of CBD edibles). Van skullcap kun je een kruidenthee maken, die je kunt nemen voor je gaat slapen. Drink 1 of 2 kopjes, zodat je met een ontspannen gevoel in bed kan liggen. Skullcap kan helpen sneller tot rust te komen, makkelijker in slaap te vallen en beter door te slapen.

Valeriaan

Valeriaan is een van de bekendste kruiden die ook in Nederland vaak gebruikt wordt bij problemen met slapen. De plant is familie van de kamperfoelie en groeit in Azië en Europa. Binnen de kruidengeneeskunde staat Valeriaan bekend om haar kalmerende werking, die gebruikt kan worden bij spanning en slapeloosheid. Tegenwoordig hebben veel mensen last van stress, onrust en piekeren. Valeriaan brengt zowel lichamelijk als geestelijk rust en kan helpen het natuurlijke slaapritme te herstellen. Neem een capsule voor het slapen, zodat je kunt profiteren van de kalmerende werking.

Blauwe Lotus

Ook de Blauwe Lotus is een van de kruiden die kan helpen om beter te slapen. Deze prachtige lotusbloem groeit in vijvers, waar hij zich met zijn lange wortels in de modder hecht, om op het wateroppervlak grote bladeren te vormen. De oude Egyptenaren konden zijn kalmerende eigenschappen al waarderen. Ook vandaag de dag kun je Blauwe Lotus nemen, bij stress en slaapproblemen. Je kunt hem ook overdag gebruiken, omdat hij wel een ontspannend effect heeft, maar je blijft mentaal toch scherp. Het kruid kan eveneens helpen de negatieve gevolgen van stress tegen te gaan, zoals diarree en buikkrampen. Je kunt een ontspannende thee maken van Blauwe Lotus. In hogere doseringen kan het kruid licht hallucinerend werken. Houd daar dus rekening mee als je daar geen behoefte aan hebt.

Kratom

Kratom is een boom die voorkomt in Zuidoost-Azië. De bladeren worden gebruikt vanwege het positieve effect op de stemming en om zijn rustgevende of juist stimulerende werking. De werkzame stof in de bladeren, mitragynine, heeft bij hogere doseringen een verdovend effect, maar in lagere een stimulerend. Wanneer je slaapproblemen hebt of last hebt van stress, is kratom zeer effectief. Kratom kan ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt, minder piekert en je minder gespannen voelt. Goed om te weten, kratom is niet verslavend.

Gifsla

Van Gifsla (ook wel Wild Lettuce genoemd) kun je een kalmerende kruidenthee zetten. Het kruid bevat lactucine, een stof die verwant is aan morfine. Het is echter geen opiaat. Lactucine heeft een dempend effect op het zenuwstelsel, en het werkt verdovend, rustgevend en pijnstillend. Neem je gifsla, dan voel je je al snel slaperig en heerlijk ontspannen. Het kan een soort droomtoestand opwekken. Het is dus een goed idee om gifsla te nemen na een inspannende, stressvolle dag om toch lekker te kunnen slapen. Heb je last van angst of ben je erg nerveus, dan kan gifsla voor jou ook een nuttig kruid zijn. Neem voor het slapen een kopje thee van gifsla, dan kan dit kruid je helpen snel in slaap te vallen en goed door te slapen.

Wil je beter slapen, dan zijn er dus verschillende kruiden die daarmee kunnen helpen. Het grote voordeel is dat ze een natuurlijke slaap ondersteunen en niet verslavend werken. Van de meeste kruiden kun je thee zetten, of je neemt ze als capsule. Geniet van een heerlijke, gezonde nachtrust met deze natuurlijke kruiden.