Wat is een droomdagboek en waarom zou je er een bijhouden?

Het menselijke (onder)bewustzijn is ongelooflijk boeiend, maar ook raadselachtig. Ook al bevindt je brein zich in je eigen schedel, vaak weet je zelf niet eens wat er in je gedachten omgaat. Je dromen kunnen een tipje van de sluier oplichten. Maar dat kan alleen als je je dromen ook onthoudt. En daar komt het droomdagboek om de hoek kijken. Wie meer wil weten over wat er speelt in zijn onderbewustzijn of waar hij of zij elke nacht over droomt, zou een droomdagboek moeten bijhouden.

Wat is een droomdagboek?

In een droomdagboek noteer je je dromen. Voor wat er overdag met je gebeurt kun je een gewoon dagboek bijhouden en voor ‘s nachts gebruik je je droomdagboek. Maar “ik onthoud mijn dromen helemaal niet”, roep je nu misschien meteen uit. Dat is geen enkel probleem. Het bijhouden van een droomdagboek is een goede manier om jezelf te leren je dromen beter te onthouden (dit wordt ook wel dream recall genoemd). En hoe langer je dit blijft doen, hoe beter dit zal gaan. Je zou ook aan een droomkruid kunnen denken. Deze zullen je ondersteunen in het onthouden en bij het sturen van je dromen.

Elke ochtend, zodra je wakker wordt, schrijf je op wat je gedroomd hebt. Meestal doe je dit in de tegenwoordige tijd, want dat helpt om jezelf weer in de droom terug te plaatsen, alsof die nu op dit moment gebeurt. In het begin zul je misschien alleen een paar beelden kunnen terughalen, maar hoe vaker je het doet, hoe meer je kunt onthouden. Je zult merken dat je dromen daardoor steeds levendiger en gedetailleerder worden. Iedereen kan een droomdagboek beginnen. Je hoeft hiervoor niet een ervaren schrijver te zijn. Je kunt je droom ook prima in steekwoorden of korte zinnen opschrijven.

Redenen om een droomdagboek bij te houden

Er zijn meerdere redenen om een droomdagboek te gaan bijhouden. Dit kan variëren van nieuwsgierigheid naar je eigen droomwereld, tot een stimulering van je creativiteit of het verwerken van nachtmerries.

Emoties doorzien

We weten niet precies wat de functie van dromen is, maar het kan goed zijn dat ze bedoeld zijn om emoties te verwerken. Veel dromen zijn dan ook emotioneel heel beladen. Door je dromen te noteren, krijg je meer inzicht in de emoties die erin voorkomen, maak je ze meer bewust en kun je beter begrijpen wat er in je omgaat.

Meer creativiteit

Wanneer je je dromen beter gaat onthouden, krijg je een kijkje in je eigen fantasie. Bijzondere werelden, grappige details, fantasierijke situaties, als je al deze droombeelden noteert kan dit als inspiratie dienen voor je dagelijkse leven.

Omgaan met nachtmerries

Misschien heb je, maar zelden een nachtmerrie, maar sommige mensen hebben hier vaker last van. Er kan zelfs sprake zijn van terugkerende thema’s. Schrijf je nachtmerries eens op. Door er goed naar te kijken kun je misschien de achterliggende bron van angst in je bewustzijn brengen. Wat je onder ogen ziet, kun je een plek geven of zelfs helen.

Interessant

Natuurlijk is een andere goede reden om een droomdagboek te beginnen dat je droomwereld gewoon heel interessant is. Door je dromen op te schrijven, onthoud je ze beter en kun je steeds meer fascinerende details en gebeurtenissen onthouden. Dat kan alleen maar meer motiveren om hiermee aan de slag te gaan. Belangrijk is dat je genoeg en goed slaapt!

5 tips om een droomdagboek bij te houden

Wil jij een droomdagboek gaan bijhouden? Dan kun je vast wel wat tips gebruiken. Vooral als je moeite hebt om je dromen te onthouden, is het bijhouden van een journaal de beste manier om je dream recall te verbeteren. Wees vooral consequent: blijf elke ochtend even liggen om je droom terug te halen. Je brein raakt hieraan gewend en dromen komen dan steeds makkelijker in je geheugen terug.

1. Keuze voor een dagboek

Als je wilt beginnen met een droomdagboek, heb je een notitieboek nodig. Schaf dus een mooi notitieboek aan. Je kunt ook apps gebruiken. Maar in principe is het niet handig om in je bed je mobiel te gebruiken. Dat leidt alleen maar af. Wij raden dus een gewoon notitieboek aan. Leg ook vast een pen naast je bed!

2. Wakker? Begin met schrijven

Om je droom echt goed te onthouden, is het belangrijk om direct wanneer je wakker bent, je droom op te schrijven. Iedereen kent dat wel, dat je eerst weet wat je gedroomd hebt en opeens is het weg. Dat wil je nu voorkomen. Pak dus meteen je dagboek en schrijf op wat je nog weet. Heb je moeite om je droom terug te halen? Ga liggen zoals je lag toen je wakker werd, denk ontspannen aan willekeurige voorwerpen: een weg, een kat, een tafel. Je onderbewuste zal je helpen en plots herken je een voorwerp dat in je droom voorkwam. Voor je het weet herinner je je meer beelden.

3. Ga niet verzinnen

Lukt het niet om meer dingen uit je droom te herinneren, ga er dan geen beelden of verhalen bij verzinnen. In het begin herinner je je misschien alleen maar een enkel persoon of beeld. Dat is genoeg om mee te beginnen. Maak je geen zorgen om het feit dat je droom onsamenhangend of onlogisch is. Schrijf alles op zoals je in je opkomt. Het is belangrijk dat je je bewuste geest uit je droom laat.

4. Geen zorgen over stijl

Je droomdagboek is niet bedoeld om uitgegeven te worden. Houd je dus niet bezig met spelling of grammatica. Dat weerhoudt je er alleen maar van om spontaan op te schrijven wat je je herinnert van je droom. Schrijf vrij en zoals je zelf wilt. Halve zinnen, kernwoorden, het is allemaal goed.

5. Ga niet interpreteren

Het is vooral van belang dat je tijdens het opschrijven van je droom, nog niet gaat interpreteren. Je zou eerst je hele droom op papier moeten hebben. Als je tijdens het schrijven al gaat interpreteren, verlies je de flow van het herinneren en je loopt dan het risico dat je je droom vergeet. Interpretatie van de droom komt dus pas na het noteren.

Met deze tips kun je hopelijk beginnen met het bijhouden van een droomdagboek. Het kan je helpen een duik te nemen in je onderbewuste. Daarbij komt dat het schrijven in een droomdagboek ook de kans op lucide dromen kan vergroten. Dromen interpreteren is weer een heel andere discipline, maar kan ook erg leuk zijn om je in te verdiepen. Bekijk onze smartshop  voor nog meer kruiden die je kunnen helpen bij een goede nachtrust!