Kan Lion's mane je slimmer maken?
Iedereen zou het wel willen: net wat slimmer of intelligenter zijn. Dat zou het leven veel makkelijker maken. Vraag jij je ook wel eens af of er geen supplement is dat je intelligentie kan verbeteren? Hericium erinaceus is een schimmel die de aandacht heeft getrokken van wetenschappers. Lion's Mane heeft namelijk de potentie om onze hersenen beter te laten werken en je dus hopelijk ook slimmer te maken.
Wat is Lion's mane?
Lion's mane is een opvallende paddenstoel en ziet er prachtig uit. Hij groeit als een lange witte, ruige bos dunne slierten op de stammen van bomen (als de manen van een leeuw). Hij ziet er indrukwekkend uit, maar ook zijn bijzondere eigenschappen mogen er zijn. Van oudsher wordt Lion's mane (de wetenschappelijke naam is Hericium erinaceus en hij wordt ook wel pruikzwam genoemd) al gewaardeerd vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Hij wordt vooral in Azië veel gebruikt. Kruidengenezers gaven hoog op over zijn eigenschappen, die het functioneren van de hersenen konden bevorderen. Hij werd gezien als middel dat goed was voor het algemene welzijn. Al eeuwenlang wordt Lion's Mane in Azië verwerkt in thee of in maaltijden gebruikt.
Hoe beïnvloedt Lion's Mane de productie van Nerve Growth Factor (NGF)?
Maar waarom is deze schimmel nu zo speciaal? Het geheim ligt in zijn unieke samenstelling. Hij bevat verschillende stoffen met een krachtige werking. Dit zijn vooral hericenones en erinacines. Deze kunnen mogelijk de aanmaak van Nerve Growth Factor (NGF) stimuleren, een stof die essentieel is voor het groeien, onderhouden en overleven van neuronen. En deze zenuwcellen zijn de bouwblokken van onze hersenen en het zenuwstelsel. Lion's mane helpt om deze cellen gezond te houden en daardoor kan het waarschijnlijk ook helpen om je slimmer te maken.
Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom Hericium erinaceus (Basidiomycetes) from Malaysia
Deze studie onderzoekt hoe hericenones en erinacines, verbindingen in Lion's Mane, de synthese van zenuwgroeifactor (NGF) kunnen stimuleren, wat essentieel is voor de groei en overleving van neuronen. (FRONTIERSIN)
Hoe Lion's mane kan helpen om je slimmer te maken
De twee stoffen die de reden zijn dat Lion's mane zo'n positieve impact op de hersenen heeft, zijn hericenones, die voorkomen in het vruchtlichaam van de paddenstoel, en erinacines. Deze laatste komen voor in het mycelium, het ondergrondse netwerk van de schimmel. Deze stoffen kunnen de aanmaak van NGF bevorderen. NGF is een eiwit, dat van belang is voor neurogenese. Dat betekent dat het betrokken is bij het creëren van nieuwe neuronen. Wanneer je ouder wordt, kan het cognitief functioneren verslechteren, zoals de concentratie en het geheugen. Door de bijzondere eigenschappen van de pruikzwam kan dit proces mogelijk afgeremd worden.
Er zijn al verschillende onderzoeken gedaan, om duidelijk te krijgen op welke manier deze paddenstoel werkt. Onderzoek op dieren wijst erop dat een pruikzwam supplement het geheugen kan verbeteren en het leren kan stimuleren. In een onderzoek op muizen die Lion's mane extract kregen, bleek dat deze dieren veel beter door doolhoven hun weg konden vinden, vergeleken met de controle groep. Dit is een klassieke test van het cognitief functioneren.
Maar ook buiten het laboratorium komen de bijzondere eigenschappen van pruikzwam naar voren. In een kleinschalig onderzoek met oudere volwassenen met een milde cognitieve beperking, kregen zij een supplement met Lion's Mane. Het bleek dat hun cognitief functioneren na verloop van tijd sterk verbeterde. Het was wel zo dat deze verbeteringen verminderden als ze stopten met het supplement.
Dokter Pahan, professor neurologie en biochemie aan de Rush University Medical Center in Chicago zei in een interview met Healthline dat Lion's Mane de groei van neurale zenuwen kan stimuleren. Het wordt volgens hem al diepgaand onderzocht en uit verschillende onderzoeken blijkt dat het goed is voor de ontwikkeling en groei van neuronen. Het kan gebruikt worden bij beschadigingen van het ruggenmerg, traumatische hersenbeschadiging en zelfs bij degeneratieve ziektes als Alzheimers en de ziekte van Huntington.
Een vergelijkbare boodschap komt van Dr. Jeroen van Dijk, neuroloog aan de Universiteit van Amsterdam:
"De stoffen erinacines en hericenones in Lion’s Mane lijken de aanmaak van zenuwgroeifactor (NGF) te stimuleren, wat essentieel is voor de gezondheid van neuronen. Echter, deze resultaten zijn vooral gebaseerd op laboratoriumonderzoek. Totdat grootschalige, dubbelblinde studies bij mensen zijn uitgevoerd, kunnen we de effecten op cognitieve functies niet met zekerheid bevestigen."
De andere voordelen van Lion's mane
Behalve dat Lion's mane je mogelijk helpt om slimmer te worden, zitten er nog meer voordelen aan het gebruik ervan verbonden. Het supplement wordt eveneens in verband gebracht met een verbetering van de stemming. Het kan helpen angst en depressie te verminderen. Daardoor kan Lion's mane ook gebruikt worden bij de behandeling van mentale aandoeningen.
Verder heeft de pruikzwam, net als veel andere medicinale paddenstoelen, ook krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Veel aandoeningen vinden hun oorsprong in ontstekingen, zoals diabetes, gewrichtspijn en spijsverteringsproblemen. Ook daar kun je deze bijzondere paddenstoel dus voor inzetten.
Natuurlijk is een goed werkend immuunsysteem eveneens van groot belang om gezond te blijven. Hericium erinaceus blijkt van nature eigenschappen te bezitten die het immuunsysteem een boost kunnen geven. Deze positieve eigenschappen komen voort uit de grote hoeveelheid polysachariden die de paddenstoel bevat. Deze stimuleren de activiteit van het immuunsysteem dat zetelt in de darmen en helpen een gezond microbioom te ondersteunen.
Een ander voordeel van Lion's mane is dat het kan helpen met vermindering van stress. De werkzame stoffen in de paddenstoel hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en helpen de productie van stresshormonen te reguleren.
Hoe gebruik je Lion's mane?
Wil jij Lion's mane gebruiken om je cognitieve functioneren een boost te geven, dan is dat heel eenvoudig. De paddenstoel is verkrijgbaar als capsule, poeder en extract. Maak gebruik van de kracht van de pruikzwam in combinatie met mineralen (zink) en vitamine C met McMyco's Brain Booster. Deze stoffen hebben eveneens een positieve invloed op de hersenen.
Welke supplementen combineren goed met Lion's Mane?
Ook kun je verschillende medicinale paddenstoelen met elkaar combineren. Zo gaat Lion's mane goed samen met Chaga. Beiden hebben ze een positief effect op de cognitie en de weerstand. Voor een effectieve werking tegen stress, kun je Lion's mane combineren met Reishi. In onze shop vind je ook een supplement, McMyco Fantastic 5, dat de krachten van 5 medicinale paddenstoelen combineert, namelijk Lion's Mane, Chaga, Maitake, Reishi en Cordyceps.
Disclaimer:
Ondanks de potentieel positieve effecten van Lion's Mane, is het belangrijk om aandacht te besteden aan mogelijke risico's en bijwerkingen. Hoewel de paddenstoel doorgaans als veilig wordt beschouwd, kunnen sommige mensen allergische reacties ervaren, zoals huiduitslag of ademhalingsproblemen. Daarnaast kunnen er interacties zijn met bepaalde medicatie, vooral bij mensen met auto-immuunziekten of die bloedverdunners gebruiken. Verder ontbreekt er nog uitgebreid klinisch onderzoek naar de langetermijneffecten van langdurig gebruik van Lion's Mane-supplementen. Het is daarom raadzaam om voor gebruik altijd een arts of specialist te raadplegen, vooral als je onder behandeling bent voor een medische aandoening of andere supplementen gebruikt. De auteur en uitgever zijn niet verantwoordelijk voor eventuele bijwerkingen of gezondheidsproblemen die voortvloeien uit het gebruik van Lion's Mane of andere supplementen die in deze blog worden genoemd.
